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Cómo realizar ejercicio aire libre en verano

En verano apetece hacer ejercicio al aire libre pero debes ver estos consejos que Sanitas te ofrece para prevenir situaciones que puedan ocasionar mal estar. Cómo realizar ejercicio al aire libre en verano: Empieza con ejercicios que te ayuden para un buen calentamiento, con ejercicios suaves y estiramientos. Finaliza el ejercicio siempre con estiramientos para reducir el riesgo de lesiones. Aprovecha los recintos o haz ejercicio al aire libre pero con sombra. Evitar hacer ejercicio al aire libre las horas que hace más calor. Usar siempre protección solar, gorras y gafas de sol. Usar siempre ropa deportiva ligera y transpirable. Aumentar siempre la ingesta de líquidos, antes, durante y después de la práctica deportiva Durante todo el año vigilar tú dieta, se recomienda una dieta mediterránea como la más saludable.

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